坚果虽好别贪多：每天一小把刚刚好

坚果是少数被所有膳食指南点名的健康零食，问题只出在量上。

一小把是多少

每天25克左右，大约一小把：核桃两三个或夏威夷果六七颗。摆盘分装比抱着袋子吃可靠得多。

选原味的理由

盐焗和糖渍版本把坚果的健康分全扣光了，钠和添加糖都是隐形成本。