居家带娃齐运动 儿童运动鞋要穿好

近期不少学生开启了网课模式，有家长担心孩子长时间对电脑会影响健康。建议家长在孩子完成线上学习之后，带孩子一起动起来。适量运动不仅可以维持良好的身体机能，增强骨骼肌肉的运动能力，还能帮助缓解焦虑和劳累，保持乐观积极的生活态度。不过，在运动前，家长需要叮嘱孩子做好热身运动，穿好合适的运动装备，做好运动防护措施。

居家运动小贴士

运动前需要做好热身运动，这不仅可以放松肌肉，加强关节的灵活性，帮助孩子快速进入运动状态，还能很大程度上能够减少运动损伤的产生。

运动时选择一双护足护踝的儿童运动鞋也很重要的。复旦大学运动医学研究所所长、足部健康与鞋研究中心主任陈世益教授就曾建议，运动时，要注意穿着有加硬后跟杯、较为轻便、有足弓承托功能的运动鞋，减少足部疲劳以及更好地保护双足不易受伤。

江博士儿童运动鞋的功能设计就很好地符合了陈教授所提的观点，他们家的儿童运动鞋采用“三维护足”的设计概念，有根据不同足弓承托幅度及后跟斜度设计的A、B、C+、C鞋垫，能承托孩子不同弧度的足弓，舒缓足部疲劳，让孩子运动时足部更轻松;还有加硬后跟杯设计，能加强足踝稳定性，减少孩子运动时崴脚扭伤的几率;此外还有前足不同围度设计，适合不同胖瘦脚形，给孩子舒适的体验。

居家运动推荐

与空旷的室外不同，室内的空间有限，孩子们在选择运动方式时，可以选择跳绳、高抬腿等所需空间小、无需多人配合的运动。需要注意的是，不同的运动都有其不同的技巧，运动时需要采用正确的方法，避免受伤。比如：跳绳时，上身尽量放松，膝盖微微弯曲，落地时，尽量使用脚尖;做高抬腿时，注意脚尖先落地，再缓冲到整个脚掌，避免对足底造成较大压力。

除此之外，江博士足脊健康操也是居家运动的绝佳选择。江博士足脊健康操是由肩、颈、腰、背、足部等处的一系列动作组成，能有效缓解肩部、颈部、背部、腰部及足部的疲劳，锻炼足部肌肉，帮助足弓发育。孩子们可以每天练习十分钟，也可以根据足脊的疲劳情况，针对性地重复练习每个动作。

宅家学习莫忘体育锻炼，穿好合适护足的儿童运动鞋，一起动起来吧!